《風俗ガイド》風俗の女の子を恋人だと思っちゃおうブログ：03月22日
減量と言えば、基礎代謝がポイント。
基礎代謝がアップすれば、
痩せやすい肉体を作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。
筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
減量効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度な体操は欠かせません。
筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
減量には、赤筋を増やす体操が必要です。
ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素体操と呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素体操が大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。
ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。
もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことは肉体をこまめに動かすということです。
減量は続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。
ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。
でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな？と思うくらいで十分です。
いくつかあるストレッチを連日順番に行ったり、
７日間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
朝起きた時に2〜3種類、夜寝る前に2〜3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ！
今日は、ここまで。
