《風俗ガイド》結構参考になるのが風俗のサイトブログ：04月17日
「夕方遅い時間にたくさん食べると太る」というのは、
減量を意識したことがある人なら
ほとんどが知っているはずですよね。
「遅くとも夕方9時までには夕方食を終える」
「寝る前の3〜4時間は食べない」
という減量の鉄則には、きちんとした根拠があります。
まず、BMAL1がそのカギを握っています。
BMAL1はたんぱく質の一種で、
肉体の中で脂肪を作って貯めこむための酵素を増やしたり、
脂肪を分解する酵素を減らすよう働きかけるのだそうです。
これは現在ほど食べるものが豊かではなかった時代に、
寝ている間に肉体に脂肪を貯め、
お昼間にエネルギーとして活用するための合理的なシステムです。
BMAL1は、午後10時ごろから午前2時ごろに最も多くなり、
そして午後3時ごろには最も少なくなるそうです。
ただし、これは大体の夕方12時ごろに寝る人の場合で、
体内時計によって時間のずれが出てきます。
また、
おいらたちの肉体には自律神経とよばれる、
自分の意思とは無関係に、肉体の機能を調整する神経があります。
自律神経は交感神経と副交感神経からなり、
お昼間に交感神経が優位に、夕方は副交感神経が優位に働きます。
大部分の人は
お昼間に仕事や学業などで活動し、夕方に睡眠をとりますよね。
副交感神経が優位になると消化器官の機能が活発化し、
エネルギーの吸収が高くなります。
そして栄養を取り込んで、肉体の修復をおこなおうとします。
さらに休息をつかさどる働きをしますので、
使うエネルギーを節約した状態になります。
そういった状態でたくさんのご飯をとれば、
カロリーオーバーになりやすくなるのです。
