《風俗ガイド》結構参考になるのが風俗のサイトブログ：08月15日
シェイプアップを実践していく上で、
ただ単に食べる事を制限するだけでは、
理想的なからだのラインを作ることはできません。
からだを引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。
また筋肉というのは、おれたちのからだの中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすいからだであるということもできます。
このため、理想的なシェイプアップには、
適度な運動を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。
ところで、からだが筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。
おれたちのからだが筋肉を作るのは、
運動をしてから、６０分程度経過した後だそうです。
そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。
ということは、
寝る前に軽く運動をするとどうなるでしょうか？
２つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。
ですから寝る前に軽くからだを動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。
とは言え、別に激しい運動をする必要はありません。
激しい運動をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。
なので、軽めの運動を取り入れてみるようにしましょう。
例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の運動としては効果的といえるのではないでしょうか？
